TÉCNICAS PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES

Ver cómo se sienten anímicamente los/as participantes de un grupo antes, durante y/o después de una actividad.

+5

Nos sentamos en círculo
Saco el gráfico (previamente preparado) y reparto un post-it y un bolígrafo a cada participante
Les pido que escriban un número, del 0 al 100 que represente cómo se sienten y una palabra que defina cómo están. Por ejemplo: %80, motivado
Cuando han terminado de escribir vamos una a una colocando nuestro post-it en el gráfico a la altura que corresponde, leyéndolo y haciendo un breve comentario sobre nuestra situación
Se repite esta acción consecutivamente hasta que todas lo hayan hecho
Para finalizar puede hacerse una pequeña lectura global, viendo el gráfico. Ver si estamos más o menos todos parecido, si hay alguien que está muy fuera, etc.

Nos sentamos en círculo y dejo el gráfico en el centro, se guarda con los post-it-s puestos para compararlo la próxima ocasión que se emplee (si es con los mismos participantes y dentro del mismo proceso).

Sala de trabajo.

Un gráfico con una línea del 0-100 en una cartulina o papel grande.
Post-its.
Bolígrafos.

Si se va a usar más de una vez, emplear post-its de dos colores para comparar el antes y el después.

Expresar sentimientos y aprender a abordarlos con ayuda mutua.

+8

Nos sentamos en círculo con las tres urnas en el centro.

Sala de trabajo.

Hojas y material para escribir.
Tres urnas u otro que haga la misma función.

No hay.

Expresar verbalmente cómo nos sentimos.

+5

Nos colocamos sentados en círculo
Aleatoriamente coloco en el centro del círculo una serie de fotografías (previamente elegidas para esta actividad). Puede haber más de un ejemplar de la misma foto. Mínimo una por participante pero la idea es que haya bastantes más, para tener dónde elegir.
Explico que vamos a elegir una imagen que represente cómo nos sentimos. Para ello nos acercaremos al centro del círculo en pequeños grupos (de tres personas aproximadamente), observaremos las imágenes y elegiremos la que mejor represente cómo nos sentimos. Cuando la tengamos volveremos a sentarnos en el círculo.
Repetimos esta parte hasta que cada una tenga su fotografía en las manos y estemos sentadas nuevamente en el círculo.
Una a una cada persona irá contando por qué eligió dicha foto, cómo se siente, etc.
Cuando todas hayan tenido espacio para hablar recogeremos las fotografías.

Antes de proponer la actividad debo preparar las fotografías. En ellas deben aparecer personas u otros, que representen emociones o ayuden a hacerlo. Por ejemplo: una persona sonriente, otra enfadada, un perro jugando, una persona bailando bajo la lluvia, etc. Cuanto más variadas, mejor.

Cualquiera.

Una serie de fotografías.

No hay.

Expresar sentimientos de forma no verbal.

Sin mínimo ni máximo.

Coloco en un espacio de la sala diferente material para dibujar: hojas, cartulinas, lápices, pinturas, rotuladores, tijeras, etc.
Explico que vamos a dibujar cómo nos sentimos respecto a una situación concreta. Por ejemplo: ¿Cómo te sentiste el primer día que llegaste a este curso?.
Concretamos un tiempo para trabajar y se inicia el trabajo. Deben trabajar individualmente y en silencio, para que cada persona pueda concentrarse en su trabajo, y podrán usar todo el material disponible.
Al finalizar cada una muestra su trabajo y quién quiera explica verbalmente lo que quiso representar.

Dejo el material en un espacio de la sala que sea accesible para todas, si estamos sentadas en círculo por ejemplo, lo dejaré en el centro.

Sala de trabajo.

Hojas y cartulinas blancas y/o de colores
Pinturas, lápices, rotuladores, acuarelas, etc.

Legitimar la presencia y la expresión de la ira dentro de un grupo.
Identificar comportamientos que provocan la ira en los demás y encontrar la forma de manejarla.

+5

Reparto a cada participante un trozo de papel y un bolígrafo
Explico que voy a leer cuatro frases incompletas y que deberán rellenarlas con lo primero que les venga a la mente sin censurarse. Como después se lo mostrarán al resto de compañeros/as se les pide que escriban con letra clara y grande.
Leo la primera frase y dejo unos segundos para que todos/as la completen.
Repito el proceso hasta rellenar las cuatro frases. Éstas pueden ser las siguientes:
Me enfado cuando los demás…
Siento que mi enfado es…
Cuando los demás expresan su enfado hacia mí, me siento…
Siento que el enfado de los demás es…
Al finalizar, les pido que se pequen el papel en el pecho para que el resto puedan leerlo.
Nos colocamos en grupos de aproximadamente 6 personas y compartimos las frases escritas.
A continuación se reflexionará sobre el impacto personal de compartir sus sentimientos de ira con el grupo.
Me voy acercando a los grupos motivándolos para que den retroalimentación a los demás, aconsejándolos, intentando comprender su situación, etc.
Por último se guía un proceso para que el grupo analice cómo se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Debo tener las hojas preparadas y el celo a mano.

Sala de trabajo.

Hojas y material para escribir.

Ver cómo se sienten anímicamente los/as participantes de un grupo antes, durante y/o después de una actividad.

+5

Trazo una línea imaginaria o con una tiza en el suelo, en el lugar donde se vaya a llevar a cabo la actividad
Explico que uno de los extremos será el 0 y el contrario será el número 10
Pido al grupo completo que se sitúe en el número 0 y explico que voy a hacer una serie de preguntas y deberán colocarse a la altura que consideren que representa su respuesta
Hago una pregunta y cuando todo el grupo está colocado voy dando la palabra a algunas o todas las personas para que puedan expresar el por qué de su respuesta.
Las preguntas pueden ser las siguientes:
¿Cómo de cansado/a te sientes?
¿Te están gustando las actividades que estamos realizando?
¿Cómo de motivado te sientes para seguir?
Etc.

Tener las preguntas previamente preparadas.

Sala de trabajo.

Ninguno.