TÉCNICAS DE AFIRMACIÓN

Lograr una escucha activa y la aceptación de cada persona en el grupo.
Aprender a comprender el punto de vista del otro/a.

+6

Reparto a cada participante una hoja con las siguientes reglas:
La regla del foco: cada persona del grupo ha de ser protagonista durante cinco minutos
Regla de la aceptación: tienes que ser receptor de la persona-foco (afirmaciones con la cabeza, sonrisas, gestualidad variada, … ayudan a lograr la comunicación). Si no estás de acuerdo con lo que dice, no muestres en modo alguno tu disconformidad, tendrás ocasión sobrada de hacerlo más tarde.
Regla de comprensión: intenta comprender lo que te dice. Pregunta lo que sea preciso para entender mejor lo que te quiere comunicar, pero sin mostrar ningún sentimiento o actitud negativa en tu pregunta.
A continuación reparto una hoja en blanco a cada participante y material para escribir. Cada participante debe escribir afirmaciones del tipo “me encuentro mejor cuando estoy con un grupo de gente que…”, “me encuentro peor con un grupo de gente que…”, etc.
Una vez completadas las frases, los/as participantes se dividen en grupos de tres. Cada cual ha de tener la certeza de que los/as otros/as dos le escuchan durante cinco minutos. En ese tiempo, el/la protagonista hablará sobre sus respuestas. La interacción con el grupo se desarrollará de acuerdo con las consignas de partida.
Los papeles cambian hasta que los tres hagan de protagonistas.
Cuando todos/as han finalizados se pasa a una reflexión grupal donde se comparte cómo se han sentido interpretando los diferentes roles.

Tener preparadas las hojas con las reglas y el material para escribir. También las frases que deberán rellenar.

Sala de trabajo.

Material para escribir.

Asegurarse antes de iniciar la actividad de que todos/as se comprometen a cumplir las reglas.

+8

Nos sentamos en círculo y saco una de las gafas y comento: “Éstas son las gafas de la desconfianza. Cuando llevo estas gafas soy muy desconfiada. ¿Quiere alguien ponérselas y decir qué ve a través de ellas? ¿Qué piensa de nosotros/as?
Pueden pasar más de un voluntario por cada gafa comentando qué es lo que ve en nosotros (resto del grupo)
Después de un rato, se sacan otras gafas que se van ofreciendo a sucesivos voluntarios/as.
Las gafas pueden ser las siguientes:
Desconfianza
Yo lo hago todo mal
Todos me quieren
Nadie me acepta
Etc.
El grupo. Cada uno/a puede expresar cómo se ha sentido y qué ha visto a través de las gafas. Puede ser el inicio de un diálogo sobre los problemas de comunicación en el grupo.

Preparar las gafas previamente. Pueden ser gafas viejas sin cristales o hechas a mano con cartulina, alambre, etc.

Sala de trabajo.

Gafas.

Favorecer la capacidad de concentración y la toma de contacto con el suelo y los otros/as.

+8

Pongo música de relajación y bajo el nivel de la luz.
Con un suave tono de voz invito al grupo a tumbarse en el suelo en círculo, dejando espacio entre unos/as y otros/as con la cabeza hacia el centro.
Explico que vamos a ir cambiando de posición siguiendo las consignas que yo dé:
Posición 1: posición de partida; tumbados boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo (yo con la tierra).
Posición 2: se acercan las rodillas al pecho, apretando fuerte con las manos (yo conmigo mismo/a).
Posición 3: estiramos las piernas, y los brazos se abren a buscar con las manos las de los que tenernos a ambos lados. Nos relajamos y sentimos el contacto (yo con los otros/as)
Tras un rato invito al grupo a que poco a poco vaya desperezándose y sentándose en círculo.
Mientras bajo o quito la música y elevo nuevamente el nivel de luz
Dejo expresar a cada persona cómo se ha sentido en las tres posiciones y cómo ha vivido las consignas dadas.

Preparar la sala de forma que transmita calma y que haya espacio suficiente para que entre el grupo completo.

Sala de trabajo.

Música relajante.

Favorecer el conocimiento propio y de los/as demás.
Estimular la auto-afirmación y la valoración positiva de los/as demás.
Favorecer la comunicación entre los/as participantes del grupo.

+5

Reparto papel y lápiz a cada participante
Pido que cada participante dibuje en su hoja un árbol que tenga: raíces, tronco, ramas, hojas y frutos
Cuando todos han terminado, les pido que escriban lo siguiente en su árbol:
Raíces: Cualidades y capacidades que creo tener
Tronco y ramas: cosas positivas que hago
Hojas y frutos: mis éxitos y triunfos
Al finalizar pasamos a una puesta en común donde cada participante presenta su árbol. Cada vez que una persona finaliza su presentación, quien quiera, podrá añadirle a su árbol una raíz, rama o fruta con el mensaje correspondiente.

Para dibujar y escribir nos colocaremos de forma libre, para la puesta en común nos sentaremos en círculo.

Sala de trabajo.

Hojas y bolígrafos.

Favorecer el conocimiento y la afirmación de todos/as los participantes en el grupo.

+8

Reparto una tarjeta a cada participante y material para escribir
Dejo unos cinco minutos para que cada persona rellene su tarjeta, anónimamente
Cuando han finalizado, recojo todas las tarjetas y las mezclo
Las reparto nuevamente pero de forma aleatoria
Una a una las vamos leyendo y entre todos/as intentamos adivinar a quién pertenece
Cuando adivinamos, le colocamos el nombre y ponemos la tarjeta con una chincheta en un corcho o con celo en la pared a la vista de todos/as
Repetimos la secuencia hasta realizar lo mismo con todas las tarjetas
Al finalizar podemos hacer una pequeña reflexión grupal que gire en torno a las dificultades encontradas para identificarse con algo concreto o abrir un diálogo por parejas sobre qué persona cree el otro/a que eres en base a estás respuestas.

Debo tener las tarjetas previamente preparadas, una por participante. Las tarjetas pueden ser diferentes cada vez que se proponga este ejercicio, pero deben contener frases de este estilo:
Si yo fuera un coche, sería un…
Si yo fuera un lugar geográfico sería…
Si yo fuera un animal, sería un/a…
Si yo fuera una canción, sería…

Sala de trabajo.

Tarjetas y material para escribir.
Corcho y chinchetas o celo.

Favorecer la afirmación de uno/a mismo/a en el terreno físico.

+6 (a ser posible pares).

Nos colocamos por parejas.
Una/o de ellas/os se tiende en el suelo boca arriba
El/la otro compañero/a va a tratar de darle la vuelta pero la persona que está tumbada va a intentar impedirlo. Para ello puede ayudarse abriendo las piernas, haciendo presión contra el suelo, expendiendo los brazos, etc.
Después se intercambian los papeles.
Reglas: no se puede agarrar al compañero/a ni separarse del suelo
Al finalizar se conversará con el grupo completo sobre cómo se ha sentido cada uno/a, tanto en el caso de que le hayan dado la vuelta fácilmente, como en el caso contrario.

Apartar los objetos que obstaculicen el paso para que el grupo al completo esté en el mismo espacio.

Cualquiera, si el suelo está blando (césped, arena, etc.) mejor.

Ninguno.