SENTIR EN EL SUELO
Objetivos
Favorecer la capacidad de concentración y la toma de contacto con el suelo y los otros/as
Participantes
+8
Desarrollo
Pongo música de relajación y bajo el nivel de la luz
Con un suave tono de voz invito al grupo a tumbarse en el suelo en círculo, dejando espacio entre unos/as y otros/as con la cabeza hacia el centro
Explico que vamos a ir cambiando de posición siguiendo las consignas que yo dé:
Posición 1: posición de partida; tumbados boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo (yo con la tierra)
Posición 2: se acercan las rodillas al pecho, apretando fuerte con las manos (yo conmigo mismo/a)
Posición 3: estiramos las piernas, y los brazos se abren a buscar con las manos las de los que tenernos a ambos lados. Nos relajamos y sentimos el contacto (yo con los otros/as)
Tras un rato invito al grupo a que poco a poco vaya desperezándose y sentándose en círculo
Mientras bajo o quito la música y elevo nuevamente el nivel de luz
Dejo expresar a cada persona cómo se ha sentido en las tres posiciones y cómo ha vivido las consignas dadas
Organización
Preparar la sala de forma que transmita calma y que haya espacio suficiente para que entre el grupo completo
Espacio
Sala de trabajo
Tiempo
20 minutos
Material
Música relajante
Variaciones
Pueden incluirse otras posturas
Recomendaciones
Cambiar de postura con calma e invitar al grupo a que permanezca en silencio y concentrados en su cuerpo
Evaluación
Escuchar qué sensaciones se han vivido
