1.0Heztenhttps://hezten.eus/es/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Hg8V1WaFlW"><a href="https://hezten.eus/es/kdahtb-teknika/sentir-en-el-suelo/">SENTIR EN EL SUELO</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://hezten.eus/es/kdahtb-teknika/sentir-en-el-suelo/embed/#?secret=Hg8V1WaFlW" width="600" height="338" title="«SENTIR EN EL SUELO» — Hezten" data-secret="Hg8V1WaFlW" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://hezten.eus/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> Favorecer la capacidad de concentración y la toma de contacto con el suelo y los otros/as +8 Pongo música de relajación y bajo el nivel de la luz Con un suave tono de voz invito al grupo a tumbarse en el suelo en círculo, dejando espacio entre unos/as y otros/as con la cabeza hacia el centro Explico que vamos a ir cambiando de posición siguiendo las consignas que yo dé: Posición 1: posición de partida; tumbados boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo (yo con la tierra) Posición 2: se acercan las rodillas al pecho, apretando fuerte con las manos (yo conmigo mismo/a) Posición 3: estiramos las piernas, y los brazos se abren a buscar con las manos las de los que tenernos a ambos lados. Nos relajamos y sentimos el contacto (yo con los otros/as) Tras un rato invito al grupo a que poco a poco vaya desperezándose y sentándose en círculo Mientras bajo o quito la música y elevo nuevamente el nivel de luz Dejo expresar a cada persona cómo se ha sentido en las tres posiciones y cómo ha vivido las consignas dadas Preparar la sala de forma que transmita calma y que haya espacio suficiente para que entre el grupo completo Sala de trabajo 20 minutos Música relajante Pueden incluirse otras posturas Cambiar de postura con calma e invitar al grupo a que permanezca en silencio y concentrados en su cuerpo Escuchar qué sensaciones se han vivido